药王孙思邈在其著作《千金要（yào）方》中写道：“妇人（rén）之别有方者，以（yǐ）其胎妊生产崩伤之异故也”，又说女人“感病倍于（yú）男子（zǐ），加以慈恋爱憎嫉（jí）妒（dù）忧恚……所（suǒ）以为病根深，疗之难瘥。”
这句话讲的是（shì），女性有经、孕、产、乳、更等特殊时期，本身就容易气（qì）血不足，再加（jiā）上情（qíng）绪化、敏感的性格，更（gèng）容（róng）易患病，且更难治愈。
中医在女性养生、调理方面源远流长。我（wǒ）国最（zuì）早的（de）医（yī）学文献（xiàn）《黄帝内经》就（jiù）对女性月经的生理（lǐ）、病理以（yǐ）及对妊（rèn）娠的诊断和用药原则等（děng）都有较为详尽的论述。
现存第一部产科（kē）专著唐代《产宝》，对妊（rèn）娠、难产、产后常见病的诊（zhěn）断（duàn）和治疗，以及产后血晕的急救（jiù）方法均有论（lùn）述。
因此，古代的养生之家（jiā），都会教女子学习相关养生知识，维护（hù）自身健（jiàn）康。
女性（xìng）行经期间（jiān），血室正开，更容（róng）易受（shòu）到（dào）邪气侵袭，此时如不（bú）注意（yì）调护，常（cháng）常（cháng）容（róng）易导致疾病。《景岳全书·妇人规》中，谈（tán）及月（yuè）经病的病因时（shí）说：“盖（gài）其病之肇端，则或思（sī）虑，或由郁（yù）怒，或（huò）以积劳，或以六淫饮食”，其具体要点如下：
畅（chàng）情志（zhì）。因（yīn）经行时阴血偏虚、肝气偏旺，情绪更容易受（shòu）外界干扰。若伤于七情，尤其是发怒、抑郁或者生闷气，都会使（shǐ）肝失疏泄，影响月经正常来潮（cháo）或加重经期不适。
适寒温（wēn）。《女科经论》说：“寒温乖适，经（jīng）脉则虚，如（rú）有（yǒu）风冷，虚则乘之。邪搏于血（xuè），或（huò）寒或温，寒则（zé）血结，温则血消，故（gù）月经（jīng）乍多乍少，为不调也”。即（jí）起居不慎，使寒温失宜，可导（dǎo）致月经疾（jí）患（huàn）。
节饮食。经行时（shí），阴（yīn）血下注（zhù），阳气偏盛，若吃太多辛烈的食物，会使津液减少、体热过（guò）盛（shèng）导致出血量过多；过食生冷、寒凉的食物，则会导致血（xuè）流寒（hán）凝（níng）、血行受阻（zǔ）。
劳逸适度。劳累耗（hào）气，最易动血，使经期延（yán）长或经量过多。
注意（yì）清洁卫生。经行时血室正开（kāi），必须注意保持外阴清洁，要及时更换卫（wèi）生用品和（hé）内（nèi）裤，严（yán）禁房事、盆浴，以免邪毒侵入，发生妇科疾病。
孕期：和脾（pí）胃，宜持中
徐之才《逐（zhú）月养胎法（fǎ）》有“节饮食”“无大（dà）饥”“无甚饱”“调五味”之说（shuō）。《产孕集》中有“凡妊娠，起居饮食（shí），惟以（yǐ）和平为（wéi）上，不可太逸，逸则气滞，不可太劳（láo），劳则气衰”的告诫。
其大（dà）意为，在妊娠期（qī）间，生活起居要有规律（lǜ），做事要适度（dù）：适当劳动，但不宜提举重物或攀（pān）高（gāo）履（lǚ）险，以免（miǎn）伤（shāng）胎（tāi）；睡眠要充足，但不宜（yí）过于（yú）贪睡，以免气（qì）滞（zhì）难产；饮食要有营养（yǎng）、易于消化，不宜过饥过（guò）饱（bǎo），以保持脾健胃（wèi）和（hé），小便通畅。
孕妇衣着宜宽大合（hé）体，腰（yāo）带不（bú）宜束紧（jǐn），否（fǒu）则会导（dǎo）致气（qì）血周流不（bú）畅而（ér）影响（xiǎng）胎儿的发育，甚至难产。妊娠女（nǚ）性在三个月以前和七个月（yuè）以后，应谨戒房事（shì），以免引起（qǐ）流产或早产。
产褥期：宜温补，避风邪
中（zhōng）医认为，女性在（zài）生产后会（huì）骤然体虚，此时（shí）最（zuì）忌风（fēng）、寒、湿邪侵（qīn）袭，不宜卧于当风之处。产妇若（ruò）逢（féng）暑月，最忌贪凉用扇，但也不（bú）宜紧闭（bì）门窗（chuāng）、衣着过厚，以免发生中暑（shǔ）；冬季（jì）宜注（zhù）意保暖，预防（fáng）风寒感冒。产妇的休（xiū）息（xī）环境（jìng）应清洁、安（ān）静，室内要温暖舒适、空气（qì）流通。
在饮食方面（miàn），产妇应注意温补，吃些清（qīng）淡可（kě）口、易于消化吸收，营养丰富、热（rè）量和水分足够的食物。忌食油（yóu）腻和生冷瓜果，也（yě）不宜吃辛热（rè）、伤津的（de）食物。
产褥期保健，需特别注意外阴（yīn）清洁，预防感（gǎn）染。每晚宜用温开水洗涤（dí）外（wài）阴，勤换护垫。如有伤口，应使用消毒敷料，亦（yì）可用药液（yè）熏洗（xǐ），有利（lì）于消肿止痛。内衣裤、月经带要常（cháng）洗（xǐ）晒，产后百日之内（nèi）严（yán）禁房事。产后四周（zhōu）不能盆浴，以防邪毒入侵引发（fā）其（qí）他疾病，不利（lì）于胞宫恢复。
哺乳（rǔ）期：调情（qíng）志，适劳逸
中医认为，“乳为血化美如饧”，《类（lèi）证治裁》则记载（zǎi）“乳汁为（wéi）气血（xuè）所化，而源出于胃（wèi），实水谷之精（jīng）华也（yě）”。母乳新鲜无菌（jun1）、温度适（shì）宜，易（yì）于（yú）消化吸收，还能增进小儿抗病能（néng）力，因此，应尽可能（néng）母乳喂养。
哺乳期（qī）女性（xìng）保健，要着（zhe）重保（bǎo）持乳房（fáng）卫（wèi）生（shēng），哺乳前宜用温开水清洗乳头（tóu），注意按时喂奶、调（diào）节情志、适劳逸，以（yǐ）利乳汁分泌。
乳母应加强饮食营养（yǎng），增进食欲，多喝汤水，以保证乳汁的质量和分泌量。忌食刺激性食（shí）品，勿滥（làn）用补品。如乳汁不足，可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。还要慎服药物，许多药物可以经过乳母的血循环进（jìn）入（rù）乳汁，如产（chǎn）妇服大黄，婴儿便（biàn）会（huì）拉肚子。
更年（nián）期：补肾气，调睡眠
更年（nián）期女性肾气开始不足，天癸将竭（jié），月经频繁（fán），经血量（liàng）多，经期延（yán）长，往往（wǎng）会出现贫血，可多吃鸡蛋、动物（wù）内脏、瘦肉、牛奶等（děng）高蛋白食物，以及菠（bō）菜、油菜、番茄（qié）、桃、橘等蔬果。平时，还可吃（chī）一些补肾食品，如黑木耳、黑芝麻、胡（hú）桃等（děng）。
更（gèng）年期（qī）女性在起居生活上，应（yīng）注重劳逸结（jié）合，保证充足、优质的睡眠。只要身体状况（kuàng）良好（hǎo），就应（yīng）从（cóng）事正（zhèng）常的工（gōng）作（zuò），还（hái）应（yīng）参加（jiā）散步、太极拳、气功等运动量不大的体育活动及力所能（néng）及的劳动，以调节生活，改善睡眠和休息，避（bì）免体重过度增加。
要注意个人卫生。更年期（qī）综合征患者除了（le）注意情志（zhì）、饮食、起居（jū）、劳逸外，适当对症合理用药是必（bì）要的，可（kě）以改善症状。尤其要注意定（dìng）期检查。
女性更年期常有（yǒu）月经紊（wěn）乱（luàn），也是女性生殖器官肿瘤（liú）的好发年龄，若出现（xiàn）例假持续10天（tiān）以上仍不停止（zhǐ），或月经（jīng）过多而引起贫血趋势时，则需就医诊治。若绝经后阴道出血或白带增多，应及时就诊做有关检查（chá）。
更年期阶段，最好每隔半年至一年做一次（cì）体检，包括宫（gōng）颈（jǐng）刮片等，以便及早发（fā）现疾病，早（zǎo）期治疗。▲
